- Préparer le boulgour en suivant les indications du paquet. Eplucher l’oignon et le couper en dés. Nettoyer le poivron et le couper en lamelles.
- Mettre l’oignon dans une casserole, couvrir et chauffer à feu vif jusqu’à la fenêtre viandes.
- Enlever le couvercle et faire revenir l’oignon à feu doux. Ajouter le poivron non égoutté et chauffer à feu vif jusqu’à la fenêtre légumes.
- Cuire à feu doux 2 minutes environ. Eloigner de la plaque de cuisson, saler et poivrer.
- Laver les tomates et éplucher le concombre, les épépiner et les couper en dés.
- Aérer le boulgour cuit, l’assaisonner avec sel, poivre et cumin. Ajouter le mélange poivron-oignon, les tomates, le concombre, l’huile d’olive et le jus de citron et rectifier l’assaisonnement.
- Emietter grossièrement le fromage de brebis. Effeuiller le persil et e hacher. Répartir le fromage sur la salade et saupoudrer de persil.
Salade de boulgour
Préparation
Valeur d'énergie par portion: 420 kcal